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练习高温瑜伽的注意事项

练习高温瑜伽的注意事项

1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内du素。

3、患有严重gan冒、发烧、shen病、糖niao病、dianxian病、心脏病、高xue压的人，不适合习练高温瑜伽。

4、课后不宜马上出教室或马上冲凉，尤其是严冬或冬春之交，*受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。

5、练习结束30分钟后可以沐浴和进食。

6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前饮用少量的盐水，泉州瑜伽价格，练习过后应补充大量的含电解质的水。

7、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

8、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、fu痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，泉州瑜伽馆地址，建议选择其他的。

9、练习**个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，泉州瑜伽，练习结束之后1小时内不要进食。

警告    

瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。    

避免不和他人攀比    

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。    

练习前的热身给你一个安全保护    

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很*紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很*受伤害。    

在专业人士指导下练习    

练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，较关键的是不知道自己的较**，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的机率。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

欢迎大家来电咨询！

（1）报名需要什么样的手续？    

（a）身份zheng复印件一张    

（b）*证复印件一张，在校大学生提供学生zheng复印件    

（c）近期蓝底、免冠、同一底版、商务彩照1寸、2寸各3张

（2）资料没有准备齐全可以报名吗？    可以。先填写登记表，付清报名所需费用，其他资料可以开课时交给班主任老师。（3）缴费可以shua卡吗？还有其他什么形式？    缴费的方式有三种：1）现金 2)汇款等，开具正规的单子。

（4）交学费时现金不足，是否可先交一部分吗？    对于经济确实困难的学员，可以申请分期付款，先交一半费用，但必须考试前补齐剩下的费用。

（5）我现在没时间上课，可以先预报名吗？    可以。由于座位紧张，学员可以先交齐学费，再把教材领回去，理论知识、体位技能（教材）可以先自己阅读，但体位部分不建议练习，以免身体出现瑜伽损伤，等到有时间来上课，在老师指导下练习。（6）附近有能停车的地方吗？    可以。楼下即可免费停车，且交通便利。

（7）报名后会给我哪些材料？    根据级别不同发不同级别和数量的教材以及笔记本和笔，缴费后开具正规单子；开课时，领取临时衣柜钥匙，上课结束后，归还钥匙。

（8）我在外地怎么报名？    可以通过银行汇款报名，也可委托朋友现场咨询再报名，汇款后务必保留存根并通知课程顾问老师。

（9）外地学员提供食宿吗？    食宿fei用自己解决，但我们会帮助有需要的学员联系住宿，住宿的费用，泉州瑜伽机构，高中低档都有，价格20-100元/天。同时，在学院附近食堂就餐，安全、菜肴丰富，价格适宜。

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