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摆脱大腿酸痛的瑜伽体式——腿向上靠墙式

摆脱大腿酸痛的瑜伽体式——腿向上靠墙式：

这个简单易学的体式可以让肌肉疼痛症状得到缓解，泉州瑜伽，尤其在劳累一天的工作后，腿部肌肉酸痛，你可以躺在瑜伽垫，或者床上试试这个动作。

动作要领：

躺在地板上，臀部紧挨墙壁

抬高腿部靠墙，与身体呈90度

侧向或向上伸展手臂

该姿势可以有效放松背部和腿部的肌肉。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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瑜伽师岗位培训证书的相关问题

（1）考试通过后，颁发什么证书？由中国国家培训网，泉州瑜伽教练培训，颁发的瑜伽师（初级、中级、高级）专业技术培训证书。（2）考完试后多久能知道成绩？多久能拿到瑜伽师证书？一般考完后2个月左右出成绩，考试合格3个月左右就可以拿到瑜伽师岗位培训合格证书。（3）在哪里可以进行瑜伽师证书查询？一般拿到证书后2个月，您可以登录中国国家培训网查询。

练瑜伽也要小心练出“瑜伽病”。瑜伽病，泉州瑜伽多少钱，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症，比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神jin痛等都是见的“瑜伽病”。

要避免“瑜伽病”的产生，首先要做的，就是自我身体检查，对自己的身体有较初步的、安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但di一步仍需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。

其次，练习瑜伽体式之前，除了瑜伽用品、场地、时间、饮食这些，还要做一些热身练习，尤其是初学者或者身体僵硬的人，建议先热身，以避免在体式练习中的疼痛，甚至拉伤。

关于我们：

丰泽区舞伽健身中心（原雪晴东方舞）创办于2013年7月，创始人张雪晴，出生于是1981年10月，泉州瑜伽价格，福建泉州人，2010年开始接触健身行业，在短短几年内，雪晴老师不但积累了多年教学经验，还获得多个专业及授权资格，在2013年较终找到了优质合伙人；现位于泉州市较繁华的商业圈——丰泽区浦西万达中心A座2206单元，它是国内5A**写字楼，在22高楼层较敞亮方位，站得高看的远，空气更佳。

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