跳爵士舞的体适能要素——身体组合

跳爵士舞的体适能要素——身体组合：

绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，泉州爵士舞培训多少钱，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式**减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

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爵士舞的要求：

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，泉州爵士舞培训机构，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，泉州爵士舞培训，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，泉州爵士舞培训，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然*的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。