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瑜伽修炼的沐浴要求

瑜伽修炼的沐浴要求

沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，鲤城区瑜伽培训，因为瑜伽练习会使身体感觉变得较其敏锐，专业瑜伽培训班地址，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，专业瑜伽培训中心，不仅*使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高xue压、jia亢等疾病患者尤其要注意这一点。另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

摆脱大腿酸痛的瑜伽体式——腿向上靠墙式：

这个简单易学的体式可以让肌肉疼痛症状得到缓解，尤其在劳累一天的工作后，腿部肌肉酸痛，你可以躺在瑜伽垫，或者床上试试这个动作。

动作要领：

躺在地板上，专业瑜伽培训老师，臀部紧挨墙壁

抬高腿部靠墙，与身体呈90度

侧向或向上伸展手臂

该姿势可以有效放松背部和腿部的肌肉。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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