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瑜伽体式——腿向上靠墙式

瑜伽体式——腿向上靠墙式：

功效：这个体式对那些经常犯头晕的人们非常有益，可以镇jing神经，闭上眼睛时有助于找回平衡感。

动作：靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度，手臂放置身体两侧，弯曲肘部，掌心向上呈仙人掌样，感觉舒适的话可以闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。

关于我们：

丰泽区舞伽健身中心（原雪晴东方舞）创办于2013年7月，创始人张雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年开始接触健身行业，在短短几年内，雪晴老师不但积累了多年教学经验，还获得多个专业及授权资格，瑜伽培训班多少钱，在2013年较终找到了优质合伙人；现位于泉州市较繁华的商业圈——丰泽区浦西万达中心A座2206单元，它是国内5A**写字楼，在22高楼层较敞亮方位，站得高看的远，梅山瑜伽培训，空气更佳。

大腿胖就算了，还没力，觉得下半身非常沉重，厦门舞韵工作坊放心省心一点也不轻盈，这都是久坐缺乏运动的后果。

在瑜伽中，专业瑜伽培训机构，有些动作保持就稍微久一点，大腿肌肉就酸痛，发抖，这是大腿肌肉在重新启动。有些动作做起来大腿前侧拉伸特别强烈。

大腿的力量训练加上大腿前侧的拉伸，这是解决大腿肥胖无力良好的组合了。双脚并拢，弯曲膝盖，膝盖对齐脚尖，臀部向后向下腰椎延展，腹部内收，瑜伽培训，双手上举，肩膀下沉看上方，保持10次呼吸膝盖跪地，小腿脚背贴地双手相互抱住腋窝或肩膀，保持大腿前侧启动，厦门舞韵工作坊可能之选身体向后倾斜保持10次呼吸双脚打开比髋略宽，脚趾碰到墙根，双脚平行弯曲膝盖，臀部下蹲，厦门舞韵工作坊安全可靠大腿平行地面，膝盖碰墙背部延展，双手伸直碰墙，额头贴墙保持10次呼吸双脚并拢，弯曲膝盖，臀部、背部贴墙大腿平行地面，双手上举贴墙保持10次呼吸厦门瑜伽工作坊排行榜

右膝盖着地，小腿脚背贴墙左脚踩地，膝盖90°背部贴墙，双手上举贴墙