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瑜伽只是女人的专属？No！

自古以来，从文化背景看，男人生来就被定义为**天立地，要努力工作，要去锻炼，去竞争来让自己变得强壮才能保护自己和家人！精神上也不能松懈，潜意识里要不停地督促自己不能停止脚步，去工作和锻炼。但是他们也有疲劳想要也休息和放松的时候，这时男性同胞们就需要放慢脚步，去体验你正在做的事情。学会感受这个过程的美丽；否则，一切都是白驹过隙碌碌无为的。

锻炼方式会影响生活方式。作为一个在男权社会中的男人，理疗瑜伽培训中心地址，必须学会应对压力和困境，并意识到你是怎么样的人，而不是你想成为什么样的人。因此没有比瑜伽更好的方法来帮你达到这样的效果。下面就推荐一些非常适合男性练习的瑜伽姿势。

1：花环式

体式：该体式是个蹲姿体式，由于现在久坐的生活方式，下蹲做起来不再那么*，所以要多做这个体式练习。花环式属于瑜伽初级体式，优质时间是早晨空腹时练习，一个姿势保持60秒左右。

功效：该体式可以帮助男性打开臀部，伸展脚踝和小腿，它能调节腹部，增强新陈代谢；这种姿势甚至可以锻炼背部和颈部。

体式：该体式以印度****中的勇士virabhadra命名。属于初级瑜伽体式，早上空腹练习为好，姿势保持30秒左右即可。

功效：zhan士1式可以增强手臂，肩膀和腿的力量，充分扩展胸部和肺部，有助于促进健康的呼吸，改善身体的平衡和稳定性。

体式：站立前屈式可以强烈拉伸身体，动作要求弯腰后头部放在低于心脏的位置，这属于中级瑜伽体式，适宜早上空腹练习，动作保持15-30秒。

功效：该体式可以拉伸小腿，强化大腿和膝盖，减轻压力和焦虑；该姿势可以缓解脖子和背部的紧张，降di血压，改善骨质疏松症。

4：蝗虫式

体式：蝗虫的姿势是一个简单的背部弯曲，属于初学者级别的流瑜伽体式。建议在早晨空腹及清肠的条件下练习；姿势保持30到60秒。

功效：该体式能够增强背部肌肉，增强臀部肌肉；这个姿势能让人平静下来，增强耐力。

5：倚脚尖式

体式：该体式可以提高整体身心健康，姿势是艾杨格瑜伽初级水平瑜伽体式。早晨空腹练习为好，保持姿势30秒钟。

功效：经常练习倚脚尖式可以增加身体肌肉的柔韧性，消除肌肉紧张，改善xuao化不良的问题，刺激前lie腺。

6：手倒立式

体式：手倒立需要双手双臂承担整个身体的重量，姿势属于一个gao级瑜伽体式。早晨空腹练习好，保持姿势1-3分钟。

功效：该体式可以使手臂变得强壮、敏捷和灵活；增加你的耐力，减少腹部脂肪，更能灵活头脑和提高信心。

体式：该体式通常用于瑜伽课结束，放松身心；属于阿斯汤加瑜伽初学者体式。练习时保持身体放松10到15分钟。

功效：它能够减少疲劳和抑郁，放松肌肉，治liao失mian；促进血液循环，对神经系统疾病、xiao喘和糖niao病有良好作用。

关于我们：

丰泽区舞伽健身中心（原雪晴东方舞）创办于2013年7月，创始人张雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年开始接触健身行业，在短短几年内，雪晴老师不但积累了多年教学经验，还获得多个专业及授权资格，在2013年较终找到了优质合伙人；现位于泉州市较繁华的商业圈——丰泽区浦西万达中心A座2206单元，它是国内5A**写字楼，在22高楼层较敞亮方位，理疗瑜伽培训班，站得高看的远，空气更佳。

摘要：

晏旭较初接触瑜伽的原因，和大多数的年轻女孩一样，为瑜伽美女了减肥。晏旭大学所攻读的专业是建筑工程，一毕业就到深圳给一个工程项目做安装预算，公司后厨的阿姨是四川人，做的饭菜带着浓浓的川香味儿，晏旭十分喜欢，每顿饭都能吃好多，不知不觉就长胖了。

“不到三个月，我从94斤胖到了108斤，稍微运动一下就开始大喘气。”向来严格管理身材的晏旭知道这是身体发出的警告，她必须回瑜伽美女到以前的状态才能更加健康。“于是我开始减肥，每天早上5点半起床跑步，下午下班吃完晚饭后练瑜伽。”那是2006年，晏旭23岁，正式开始了她的瑜伽旅程。

深圳的工程结束后，晏旭回到了她大学所在的城市——西安，成为了一家房地产公瑜伽美女司的职员，但是她并没有停止学习瑜伽，而是在瑜伽上投入了更多的时间和精力，并且结识了很瑜伽美女多热爱瑜伽的同道中人。“他们给了我很多启发，让我真正了解到了瑜伽，不再拘泥于体式，浦西路理疗瑜伽培训，不再把它只当成一种运动，而是开始走心。”

毫无疑问，晏旭是热爱瑜伽的，而瑜伽带给她的改变也十分显著。“身体更加健康，柔韧度更好，整个人气场变强了，气质也明显提升了。较主要的还是瑜伽带给我心理上的改变，让我变得沉静、乐观，遇到不开心的事情，练一会瑜伽心情就会舒畅起来。”

受晏旭的影响，她周围的人也开始接触瑜伽，尤其是她的两个外甥，理疗瑜伽培训中心价格，对此更是热衷不已。“我是土生土长的固原人，但是因为工作繁忙，每到过年的时候才能回趟家，一回去两个小家伙就缠着我教他们瑜伽，十分可爱。”

2017年，晏旭已经和瑜伽结缘整整十一年，她对瑜伽的热爱已经融入到了骨子里。“瑜伽的高境界是身心合一，现在我国有很多瑜伽馆，教学员们各种体式，市场上还给瑜伽分了等级，可真正的瑜伽是没有等级的，瑜伽来源于印度，在印度，就算是光调息，也是瑜伽。”