泉州空中瑜伽-泉州瑜伽-舞伽专业培训(查看)

练习瑜伽的注意事项

练习瑜伽的注意事项

1：如果经常犯头晕，一定要先咨询医生，得到医生准许，找一个专业的瑜伽教练来帮助你练习。

2：如果:练习前倾弯曲类体式，泉州瑜伽馆哪家好，站起来或坐下去时动作一定要缓慢。

不要在任何时候屏住呼吸。

3：在练习中，如果你觉得头晕，立即停止动作，进入婴儿式练习姿势。

4：如果眩晕感厉害，建议避免前倾弯曲和向下摆体式，速度一定要放慢。

5：做任何体式要呼吸配合动作，不要屏气。

Q1：'空中瑜伽'对身体有什么好处？

空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有gao效的空中瑜伽放松、疗愈、shou身效果。对腰椎jian盘**，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，还有一点你可能想不到，空中瑜伽据说可以pai毒！还能减！皱！纹！呈现出**的拉皮效果。

Q2：'空中瑜伽'对减肥有效吗？

空中瑜伽是塑形和jian脂并存的一项运动，可在jian脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹gu沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

Q3：胖子能练吗？

胖子只要没有过大身体疾病，都可以进行空中瑜伽锻炼。不过要购买正规的，由质量**的用具，正常说来，空中瑜伽所用的吊床可以承担1800斤左右的重量，因此胖子不用过分担心。

Q4：'空中瑜伽'有危险吗？

答案是肯定的。可以说所有运动都存在危险，建议开始练得时候一定要做好保护措施，找有资质的教练，不可随意尝试过高难度的动作。

Q5：为什么“空中瑜伽”*上瘾？

它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在'飞一般'的快乐感觉，泉州瑜伽，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。

Q6：那种人不能做“空中瑜伽”？

高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎jian盘**的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，gao血压、qing光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴yin形眼镜。

警告    

瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。    

避免不和他人攀比    

作为练习者，泉州空中瑜伽，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。    

练习前的热身给你一个安全保护    

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很*紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很*受伤害。    

在专业人士指导下练习    

练习者练习瑜伽时，泉州空中瑜伽培训，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，较关键的是不知道自己的较**，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的机率。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

欢迎大家来电咨询！