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肚皮舞/东方舞

东方舞Belly dance，泉州丰泽东方舞培训，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦 印度 伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为**的国际性舞蹈。

东方舞又称（肚皮舞）原名为 Raks Sharki ，一般地认为东方舞是中东 中亚 埃及的古老的传统舞蹈，目前在阿拉国家（波斯湾地区）较为盛行，也是目前多数国家东方舞积极学习的方向，当地的民俗文化是东方舞的核心部份，所以东方舞就被这样的逻辑快速被专业化。

东方舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，东方舞培训中心，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内

的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

首先、练习东方舞大的好处就是，动作完全为女性设计，较能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

其次、在练习东方舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己**的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

再次、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经huo血，an摩子宫和肠道。对女性tong经、内分bi失调都有及明显的作用。新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。  

最后、可以锻炼PC肌。这应该是很大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

东方舞  雪晴老师   东方舞 雪晴老师课堂花絮如下：

学跳舞的三大步骤，帮助你更好地学习舞蹈：

学习舞蹈不仅仅是要学习舞蹈动作，比之更重要的是要理解该舞种的历史文化，领悟它的精神，并用丰富的肢体动作舞动出来。

一：基本功的练习

很多人以为学舞，学的越多越好，孰不知正确的发力点就是基本功的练习，手脚的姿势以及完善的动作体系是所有的根本。每个人在这期间都要有自己完整的动作体系知识，更重要的是明白了动作的发力点，手脚的姿势，这些都是很重要的，所以从较基础的舞蹈动作开始学习，反复练习，熟练再熟练直至熟的不能再熟。

*二：动作流畅饱满

追求动作的流畅饱满自然：在自身基本功扎实的前提下，如何使舞蹈的线条自然熟练才是第二步。舞蹈的**精炼之处不是把这些动作堆砌在一起，是要把舞蹈和音乐融合在一起，让身体随着音乐起舞，跳舞时有一种酣畅淋漓的感觉。

*三：舞者的喜怒哀乐

tong过舞蹈看到舞者的喜怒哀乐，舞蹈要有十足的感染力，从她们的舞蹈中感觉到的不是舞步而是完全的表达他们的喜怒哀乐，把这些感情完全带到舞蹈的世界中，有种心和眼睛都被纠住，潜意识里不断跟着她们舞动的感觉。

肚皮舞阅暌冠埃及传布到土尔其、阿拉伯等中东地域。在埃及是古代的**宫廷舞。肚皮舞行为的部位主若是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作美丽、性感。

1、肚皮舞可以减腰腹的事理是什么？

答：当你一再的去行为腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些行为时以20分钟为一个低的行为时刻，因为20分钟以上的行为才会完全起头燃烧你体内的脂肪。

2、在进行肚皮舞操练时需要注重哪些方面？

答：A、与行为一样，东方舞培训哪家好，在行为之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的工具，以不至于空肚发生头昏等情形。

B、操练肚皮舞的时辰要裸足，而且腰腹部必然要luo露出来，这样做的益处可以看到自己的动作姿势正不正确。

C、还有一个很主要的工具，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞较首要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增添对肚皮舞的触觉，操练起来加倍有感受一点。

3、肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么益处吗？

答：因为肚皮舞是腰腹的行为为主，所以对身体的内脏与qi官的生成代谢和系统轮回有很年夜的辅佐。例如生完孩子的伴侣，东方舞培训机构地址，可以辅佐收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

4、肚皮舞的行为一个礼拜做若干好多次斗劲好？

答：如不美观是减肥目的性很强的话，但愿每礼拜能有4天的时刻做肚皮舞的操练。

5、身体协调性斗劲差的人可以操练肚皮舞吗？

答：身体协调性与操练肚皮舞其实是没有冲突的，操练舞蹈自己就是增强和晋升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，亏蚀身跳的欠好，难看等，放松地投入，其拭魅这些动作在进行两三次后就会有一个新的感应感染。

6、有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？

答：因为肚皮舞是一种舞蹈行为，在肺活量上有必然的要求。而心脏病、gao血压、xiao喘患者、癫谏、手术后伤口不曾愈合者都不适合操练肚皮舞。