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摆脱大腿酸痛的瑜伽体式——挺尸式

摆脱大腿酸痛的瑜伽体式——挺尸式

这个体式简单到几乎所有的瑜伽练习者们都会，各个年龄段的人都可以尝试。

动作要领：

躺在瑜伽垫上或者床上，胳膊和大腿分开

练习挺尸式时不仅要做到身体放松，思想也要放松，感觉我们的身体和思维慢慢瓦解，进入到一种无知无觉的平静状态，内心平和。

这个体式可以放松我们浑身上下每一个部位

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

欢迎大家来电咨询！

警告    

瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，入门瑜伽，需在专业人士指导下练习瑜伽。    

避免不和他人攀比    

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，练瑜伽好处，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，梅山瑜伽，练习效果也会适得其反。    

练习前的热身给你一个安全保护    

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，减肥瑜伽动作，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很*紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很*受伤害。    

在专业人士指导下练习    

练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，较关键的是不知道自己的较**，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的机率。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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