永春瑜伽|舞伽专业培训|瑜伽动作

瑜伽——炮弹式

瑜伽——pao弹式的作用:

功效：这个体式能刺激和调节消化系统；有助于清除系统中的du素，cu进消化和改善血液循环；可以清除痤chuang和青春痘，基本瑜伽动作，常常练习可以让皮肤恢复光彩。

动作：仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在身体两侧；吸气时抬起右膝，十指相交抱右膝，同时呼气，并轻轻地把右膝拉到胸前。保持几秒，放松，恢复初始状态，左腿重复动作；最后，抱着双膝，轻轻地把双膝拉至胸部，收腹并彻底地呼气，保持几秒，放松。

只要在认证瑜伽教练的指导下练习，就是安全的。教练会帮助你以正确的方式做体式，避免受伤。同时，永春瑜伽，你也要确保自己不要离地面太高，以免掉落受伤。

关于我们：

丰泽区舞伽健身中心（原雪晴东方舞）创办于2013年7月，创始人张雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年开始接触健身行业，在短短几年内，瑜伽动作，雪晴老师不但积累了多年教学经验，清晨瑜伽，还获得多个专业及授权资格，在2013年较终找到了优质合伙人；现位于泉州市较繁华的商业圈——丰泽区浦西万达中心A座2206单元，它是国内5A**写字楼，在22高楼层较敞亮方位，站得高看的远，空气更佳。

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