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空中瑜伽除了美还有哪些益处？

空中瑜伽除了美还有哪些益处？

1.安全、简单、易学

大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，泉州瑜伽培训，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2.抵抗shuai老，效果显著

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之wang，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

通过反重力，泉州舞伽瑜伽培训怎么样，改善下垂的内脏qi官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。

更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善gao效*，改善抑郁心情，tiao节内fen泌。

3.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，*改善脊柱周围血液循环，对腰zhui间盘**，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显。

整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4，一条橡皮筋长时间拉伸会松弛失去弹性，习练中加入太较的弹性练习方法，泉州瑜伽教练培训，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。让你利用自身重力让受到压迫的脊柱得以伸展，并提高身体灵活性。

4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢

在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。

不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，泉州舞伽瑜伽培训，减肥更轻松哦。

比如“延伸”；一般我们会想到身体，或者身体的某一个部分，两端向对侧方向走，两段中间的这个空间打开更多........

比如，老师让你延伸脊柱，多半是要脊柱有一个直立，是放松和自然的状态；这就会带来腰部的自然曲线，胸部的横向打开，呼吸更深，更放松。这主要说的是拉伸！

这就是身体层面的拉伸，通过拉伸韧带、关节和肌肉，让身体更加舒展和柔韧。

但“延伸”这个词还有着更深层的含义：一种追赶身体层面动作的含义，延伸就意味着：我们放松无意识里无时无刻不在的精神和身体层面的紧绷，这样我们开始能够处于当下的此时此刻，而不只是单纯的身体拉伸！

要做到精神层面的“拉伸”，并不容易，这需要足够的瑜伽积累和学会真正放下。