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提升身体柔韧度的方法——不要强迫练习柔韧度

提升身体柔韧度的方法——不要强迫练习柔韧度

传统观点认为，提高柔韧度练习和伸展运动应该是力量练习类的，甚至是疼痛的，虽然有一定的道理，但是我们要明白，我们身体肌肉会紧绷的原因之一，是大脑认为它需要保护你不受到疼痛和伤害，瑜伽健身中心，因此你越用力去伸展拉伸，万达瑜伽健身中心，你的肌肉就越紧绷，但这没有错，毕竟我们希望身体保护我们免受伤害。

对于一些练习了几年的瑜伽爱好者们来说，仍然还有很多潜在的柔韧度去挖掘和释放，因此不要心急，慢慢来，告诉自己的身心：拉伸练习柔韧性是对我们有益并且安全的。此外，在练习瑜伽中保持身体放松，不要绷紧肌肉是非常重要的。

如果你用过于用力和以不舒服的方式拉伸和伸展， 你的身心无法理解这种更深入的姿势是安全的，只会让肌肉更紧绷，你需要保持冷静并放松身体，身体便会记住这种舒适和放松的感觉， 让你将来练习中更*地找到同样感觉的柔韧度。

瑜伽修炼的衣着：

衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，浦西万达瑜伽健身中心，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子建议也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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