泉州瑜伽培训基地-舞伽专业培训(在线咨询)-泉州瑜伽

瑜伽——pao弹式的作用:

功效：这个体式能刺激和调节消化系统；有助于清除系统中的du素，cu进消化和改善血液循环；可以清除痤chuang和青春痘，泉州瑜伽培训基地，常常练习可以让皮肤恢复光彩。

动作：仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在身体两侧；吸气时抬起右膝，十指相交抱右膝，同时呼气，并轻轻地把右膝拉到胸前。保持几秒，放松，恢复初始状态，左腿重复动作；最后，抱着双膝，轻轻地把双膝拉至胸部，泉州瑜伽简单坐姿，收腹并彻底地呼气，保持几秒，放松。

瑜伽修炼——如果在练习的过程中出现体力不支，泉州瑜伽，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持

大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗？有，抖了是因为什么呢？是因为肌肉疲劳。比如说在你较度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，假以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好。

练瑜伽也要小心练出“瑜伽病”。瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症，比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神jin痛等都是见的“瑜伽病”。

要避免“瑜伽病”的产生，首先要做的，就是自我身体检查，泉州瑜伽培训多少钱，对自己的身体有较初步的、安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但di一步仍需要了解自己的体能与健康，才能达到自己预期的效果。

其次，练习瑜伽体式之前，除了瑜伽用品、场地、时间、饮食这些，还要做一些热身练习，尤其是初学者或者身体僵硬的人，建议先热身，以避免在体式练习中的疼痛，甚至拉伤。

关于我们：

丰泽区舞伽健身中心（原雪晴东方舞）创办于2013年7月，创始人张雪晴，出生于是1981年10月，福建泉州人，2010年开始接触健身行业，在短短几年内，雪晴老师不但积累了多年教学经验，还获得多个专业及授权资格，在2013年较终找到了优质合伙人；现位于泉州市较繁华的商业圈——丰泽区浦西万达中心A座2206单元，它是国内5A**写字楼，在22高楼层较敞亮方位，站得高看的远，空气更佳。

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