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瑜伽修炼——饮食

饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，泉州瑜伽培训中心地址，您可以喝一点清水以帮助排出体内du 素（当进行鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食好。建议吃一些**的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，泉州瑜伽，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

练习瑜伽的注意事项

1：如果经常犯头晕，一定要先咨询医生，得到医生准许，找一个专业的瑜伽教练来帮助你练习。

2：如果:练习前倾弯曲类体式，站起来或坐下去时动作一定要缓慢。

不要在任何时候屏住呼吸。

3：在练习中，如果你觉得头晕，立即停止动作，进入婴儿式练习姿势。

4：如果眩晕感厉害，建议避免前倾弯曲和向下摆体式，速度一定要放慢。

5：做任何体式要呼吸配合动作，不要屏气。

提升身体柔韧度的方法——学会正确呼吸

这与我们前面所说的“不要强迫”的想法相联系。慢慢地，自然地深呼吸，放松身体，泉州瑜伽培训辅导班，让你的身体在逐渐加深的伸展和姿势中感到舒适和安全。

同时，把吸气呼气同动作结合起来将有助于你做好瑜伽姿势。例如，练习瑜伽轮式体式时，你会发现缓慢自然地吸气能使你做脊柱弯曲动作时更*一些。

关于我们舞蹈培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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