泉州瑜伽培训费-泉州瑜伽-舞伽专业培训

瑜伽——三角式

瑜伽——三角式

功效：这个体式可以提供更多新鲜血液涌向脸部；有助于清除du素，sha死自由基，并清除堵塞物；让面部肌肉都得到缓解。使皮肤保持健康看起来容光焕发。

动作：山式站立，双脚分开，泉州瑜伽培训费，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行；右脚尖朝向右侧，左脚朝前；吸气，身体向右侧弯曲，泉州瑜伽，右手握住右脚踝；左臂上举，指尖朝上。头部转向上侧，眼镜注视左手指尖，呼气时左手向上拉伸，保持几秒后放松，另一侧重复动作。

摆脱大腿酸痛的瑜伽体式——肩倒立姿势

这个瑜伽体式可以缓解腿部肌肉抽筋，同时改善人体其他部位肌肉酸痛症状。

动作要领：

首先，平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿

抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部

保持该姿势一段时间，泉州瑜伽培训哪家好，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势

肩倒立可以刺激心脏的血液供应，改善腿部肌肉紧张的状况。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，泉州瑜伽培训班，卡项：月卡、半年、一年。

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提升身体柔韧度的方法——平衡身体柔韧性

许多人会发现身体的一侧比另一边更灵活， 也就更愿意花很多时间练习自己感觉舒服和灵活的那一侧。那么下次做瑜伽时，可以注意一下自己身体哪一边不太灵活，改变一下之前的练习习惯。多多练习不太灵活的那一侧身体， 直到你的身体的柔韧性变得平衡。

舞蹈培训范围：

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