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提升身体柔韧度的方法——尝试练习阴瑜伽

提升身体柔韧度的方法——尝试练习阴瑜伽

如果你一直在练习力量瑜伽或者串联瑜伽这种要求在短时间内保持姿势的力量练习，你可以试着尝试一下阴瑜伽这种风格比较慢的瑜伽类型。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，泉州瑜伽馆排名，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

欢迎大家来电咨询！

提升身体柔韧度的方法——学会正确呼吸

这与我们前面所说的“不要强迫”的想法相联系。慢慢地，自然地深呼吸，放松身体，让你的身体在逐渐加深的伸展和姿势中感到舒适和安全。

同时，把吸气呼气同动作结合起来将有助于你做好瑜伽姿势。例如，练习瑜伽轮式体式时，你会发现缓慢自然地吸气能使你做脊柱弯曲动作时更*一些。

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今天为大家介绍一个较“接地气”的瑜伽开髋体式——『zhan士二式』。zhan士二式除了能轻松安全“开髋”之外，泉州去哪里学瑜伽，久坐腿粗的人都该多练这个“接地气”的体式，让你找到下半身的力量，紧致挺拔你的身型，远离梨型身材哦！

说到开髋，瑜伽人都很热衷，di一时间想到的是青蛙趴、一字马等高难度的体式，的确，开髋通过一些针对髋关节的训练，使其灵活度大增，让你做起较难的瑜伽体式也能信手拈来。

而且开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，于是很多人恨不得180度quan面开髋。

然而，开髋也是需要在安全的前提下进行的，瑜伽，正如离开了剂量谈毒性站不住脚，离开了安全来掰扯瑜伽更是耍流氓，很多小伙伴“生拉硬拽”地开髋是很*造成身体损伤的。